Como você alcança a motivação?
Por um momento, pense no quão motivado você se sentiu em várias ocasiões nos últimos anos. Em alguns pontos, sua motivação pode ter sido alta - se assim for, você se sentiu comprometido, energizado e cheio de propósito. Em outros pontos, você provavelmente se sentiu apático, desenfreado ou inerte, e pode ter sido uma verdadeira luta para manter as coisas avançando. Você sabe o que é a Autodeterminação?
Muitos de nós reconhecem instintivamente que a motivação vai e vem. Mas o que causa esses altos e baixos? Por que algumas pessoas estão constantemente envolvidas e motivadas, enquanto outras se sentem desmoralizadas e impotentes? E por que não podemos ser motivados e comprometidos o tempo todo, para que possamos produzir o nosso melhor trabalho de forma consistente?
Estas são apenas algumas das questões abordadas pela Teoria da Autodeterminação. Neste artigo, analisaremos como você pode usá-lo para aumentar sua motivação e melhorar sua satisfação no trabalho.
O que é a teoria da Autodeterminação?
Richard Ryan e Edward Deci, psicólogos da Universidade de Rochester, publicaram sua Teoria da Autodeterminação na edição de janeiro de 2000 do periódico American Psychologist. Parece que algumas pessoas são altamente motivadas e comprometidas, enquanto outras se sentem apáticas e alienadas.
A teoria afirma que os seres humanos naturalmente se esforçam para um estado de alta motivação e engajamento. Simplificando, é de nossa natureza buscar crescimento e bem-estar.
Ryan e Deci identificaram três necessidades psicológicas universais que nos motivam a se comportar de forma positiva. Estas são as necessidades de:
- Competência.
- Relacionamento.
- Autonomia.
Quando você satisfaz essas necessidades, sua automotivação cresce e seu bem-estar aumenta. Você se sente mais curioso, criativo, apaixonado e entusiasmado com o que está fazendo. Tudo isso leva a um melhor desempenho e um maior senso de propósito em sua vida.
Quando você não está cumprindo algumas dessas necessidades, sua motivação e bem-estar podem cair, e pode ser difícil manter suas tarefas.
Por que a teoria da autodeterminação é importante?
A maior vantagem da Teoria da Autodeterminação é a consciência que ela fornece. Uma vez que você percebe quão importante é a competência, a relação e a autonomia com a motivação e desempenho, você pode tomar medidas para garantir que suas necessidades sejam atendidas.
Como aplicar a teoria da Autodeterminação?
Vejamos cada uma das três necessidades em maior detalhe e discutamos o que você pode fazer para incorporar mais de cada uma em sua vida.
Competência
Não importa o que você faça, você tem um desejo inato de fazê-lo bem. Essencialmente, é isso que é a necessidade de competência; você quer dominar o conhecimento e as habilidades que precisa para ter sucesso. Afinal, é bom fazer um ótimo trabalho e ser um especialista!
Para satisfazer a sua necessidade de competência, assumir a total responsabilidade pelo seu auto crescimento e desenvolvimento. Comece por pensar em seus pontos fortes e fracos. Realize uma análise SWOT pessoal e identifique as habilidades ou lacunas de conhecimento que você possui. Em seguida, veja os objetivos da sua carreira.
Onde você quer estar em um ano e em cinco anos?
Que conhecimentos ou habilidades você precisa para chegar lá?
Anote os objetivos de aprendizagem que você precisará definir e alcançar para chegar onde quer estar. Se você acha que está muito ocupado para criar experiência, tenha em mente que há muitas maneiras de encontrar tempo para o desenvolvimento profissional. Use suas pausas de almoço para aprender algo novo, participe de aulas de treinamento on-line à noite ou peça à sua organização que ofereça oportunidades de treinamento durante o horário de trabalho.
Também é importante obter feedback sobre o seu trabalho. O feedback positivo e construtivo ajuda você a se tornar mais competente, então aprenda a solicitar comentários se você não o receber regularmente de seu chefe.
Relacionamento
Você pode se imaginar trabalhando sozinho e nunca ter contato com ninguém? Embora isso possa parecer muito atraente em seus dias ocupados, a verdade é que todos nós precisamos - e queremos - contato com os outros. Queremos ter bons relacionamentos, queremos ajudar e cuidar dos outros, e queremos sentir conectado.
É por isso que a construção de boas relações de trabalho é tão importante. Se você acha que seus relacionamentos no trabalho precisam de alguma atenção, então faça um esforço para se comunicar e se conectar com seus colegas. Peça a alguém que você não conheça bem para almoçar, se tornar um mentor ou se voluntariar para ajudar um colega que está atrasado em seu trabalho. Quanto mais você der aos outros, mais você receberá em troca.
Você também irá melhorar seus relacionamentos, fortalecendo suas habilidades de inteligência emocional. Quanto melhor você se relacionar com os outros, mostrar empatia e demonstrar bondade, mais pessoas vão querer estar ao seu redor. Essas habilidades também serão úteis em sua carreira, por isso vale a pena trabalhar nelas.
Desenvolva esse sentimento de conexão por meio da rede com os outros em seu campo. Isso pode envolver participar de conferências comerciais ou se juntar a um grupo da indústria. Você também pode usar sites como LinkedIn e Twitter para se conectar com colegas ou seguir especialistas da indústria.
Os relacionamentos positivos também são um elemento essencial na sua felicidade pessoal. Os relacionamentos compõem o "R" no modelo PERMA, que descreve os cinco elementos que precisamos para a saúde e o bem-estar. Então, aproveite o tempo para fortalecer as relações ao seu redor: você achará que você é mais feliz por isso!
Autonomia
Autonomia é tudo sobre independência pessoal. Quando você tem autonomia em seu trabalho, isso significa que você tem liberdade para fazer suas próprias escolhas. Você pode controlar quando ou como completa um projeto, ou mesmo escolher os colegas com os quais trabalha. A autonomia é um importante preditor de satisfação no trabalho.
Então, como você pode adicionar mais autonomia ao seu trabalho?
Você pode começar por pedir isso. Venha com várias ideias ou projetos que você se sinta à vontade pedindo mais controle. Então, dependendo do seu relacionamento com seu chefe, tenha uma conversa aberta para discutir essas ideias e fale sobre como você pode incorporar mais decisões em seu papel. Enfatize como ele ou ela se beneficiará, dando-lhe mais liberdade.
Em seguida, com a autonomia em mente, use estratégias de criação de emprego para remodelar seu papel atual. Por exemplo, encontre novas formas de fazer o seu trabalho atual, priorize suas tarefas e responsabilidades existentes ou crie um projeto que você sinta que irá fazer uma diferença real em sua organização.
