Definir felicidade é algo difícil para você? À primeira vista pode ser um termo tão comum, não é mesmo? Mas muito provavelmente você refletiu sobre o que isso pode significar em nossas vidas.
Normalmente o “ser feliz” está relacionado com grandes eventos, conquistas, viagens... mas será que a felicidade se trata somente sobre isso? Na verdade, o conceito é muito mais complexo e subjetivo do que isso.
Neste artigo você vai compreender um pouco mais sobre a sensação de estar feliz, bem como boas práticas para ter uma vida com maiores prazeres advindos da felicidade.
Qual é o conceito de felicidade?
Afinal, o que é felicidade? Com certeza o termo não é nada desconhecido por você e muito provavelmente é algo que você vem buscando desde que criou consciência da vida, não é mesmo?
Porém, você sabe definir o que é felicidade além de “ser feliz”? O conceito é realmente mais complexo do que se parece e já foi estudado por muitos filósofos e outros profissionais que estudam a mente e seu estado.
A verdade é que existem diferentes definições para esse sentimento, mas podemos dizer que a felicidade é um estado emocional, em que as principais sensações são a de contentamento, realização e satisfação.
É uma sensação boa e que proporciona paz ao indivíduo que a sente. Psicólogos e cientistas sociais relacionam a felicidade com dois pilares: níveis de satisfação e equilíbrio emocional.
O primeiro é em relação ao quão satisfeito o indivíduo está, enquanto a primeira tem a ver com emoções positivas dentro dessa pessoa que balanceiam com as coisas negativas que podem aparecer.
É indiscutível alegar que passamos por muitas emoções. Em um único dia podemos ir “do céu ao inferno”, não é mesmo? As oscilações de humor dependem do nosso momento atual e das emoções agradáveis e não agradáveis que nos deparamos.
O indivíduo feliz, apesar da montanha-russa de emoções, consegue manter seus sentimentos agradáveis dentro de si, imaginando boas possibilidades para o futuro.
Vale ressaltar que a felicidade está intimamente ligada à percepção da nossa vida.
Se temos uma visão otimista de nossa vida, sentimentos bons são apreciados ao decorrer de cada dia.
Em contrapartida, quem não vê perspectivas positivas da vida tende a ser perturbado por emoções ruins. Sentimentos como angústia, raiva, inveja e tristeza se tornam comuns.
A partir dessa definição, avalie o seu dia a dia, sobre as sensações e sentimentos que você sente ao decorrer de um dia: você é feliz?
A felicidade aparece em picos, mas só é realmente feliz quem consegue trazer o equilíbrio da felicidade para o dia a dia, até mesmo para os dias ruins.
A psicologia da felicidade
Como já dito anteriormente, o conceito de felicidade é muito complexo e abrangente. A psicologia o define como um BES (bem-estar subjetivo).
Existem diferentes perspectivas sobre esse bem-estar subjetivo, sendo que hoje em dia ele é definido como fenômenos que afetam o domínio da satisfação e as respostas emocionais. Há três aspectos englobados:
Subjetividade
Neste aspecto, o bem-estar é adquirido através da experiência de cada indivíduo e envolve relacionamentos interpessoais, eventos da vida, dia a dia e coisas do gênero.
As pessoas precisam ver sentido em sua vida, relacionamentos, comportamentos, planos... até mesmo nas coisas mais simples.
Satisfação
Uma das principais formas de medir a felicidade, se é que isso é realmente possível, é através do nível de satisfação em sua vida. Quanto mais satisfeitos estivermos com as áreas de nossas vidas, maior será o bem-estar.
Predominância do positivo
Aqui surge a satisfação em fazer aquilo que gosta, bem como realizar desejos. Isso é algo totalmente subjetivo, pois cada pessoa encontra a felicidade em coisas diferentes.
Há quem necessite de grandes eventos, enquanto outros ficam felizes pelas coisas mais simples.
Felicidade efêmera x plena
A felicidade pode ser dividida em duas vertentes se considerarmos um entendimento bem simplificado: felicidade efêmera e felicidade plena.
A grande maioria das pessoas busca a primeira, mas o que efetivamente promove o bem-estar e o equilíbrio é a segunda. Entenda a seguir um pouco melhor sobre esses conceitos.
A felicidade efêmera
Como o próprio nome sugere, a felicidade efêmera passa rápido. Normalmente ela é proveniente de um acontecimento pontual que acontece em nossas vidas, como uma viagem, promoção no trabalho, ir a uma festa com os amigos.
As sensações boas, mesmo que passageiras, não devem ser deslegitimadoras, mas passar a vida esperando por elas é o maior impedimento para ser verdadeiramente feliz.
É muito comum encontrarmos pessoas com a seguinte mentalidade: “serei feliz quando passar na faculdade” e após conseguir a vaga diz “serei feliz quando me formar” e depois “serei feliz quando arrumar um emprego” e assim por diante.
Um dos maiores erros é buscar ser feliz plenamente com acontecimentos que geram apenas felicidade efêmera.
Elas são muito importantes para termos metas, objetivos e para seguirmos em melhoria, mas o ideal é que elas sejam complementares à felicidade plena.
A Felicidade Plena
A felicidade plena é um estado de espírito. Isso quer dizer que você se manterá feliz em 100% do seu dia? Claro que não, existirão situações que trarão sentimentos ruins, como raiva, frustração, decepção, tristeza...
Porém, esses sentimentos só irão aparecer quando algum evento acontecer, por exemplo: ser demitido, término de um relacionamento ou coisas do gênero.
E, ainda assim, a forma do indivíduo lidar com essas situações é mais equilibrada.
Uma pessoa que possui a felicidade plena tem paz e equilíbrio interior, ou seja, ser feliz não é algo que depende do exterior, mas, sim, do interior.
São as pessoas que conseguem sentir alegria no dia a dia, nas pequenas conquistas...
Hábitos que deixam as pessoas mais saudáveis
Existem alguns hábitos diários que, com certeza, deixam as pessoas muito mais felizes. São pequenas mudanças em nossas vidas que podem nos levar o mais próximo da felicidade plena!
Veja o que você pode incorporar no seu dia para viver com sentimento de satisfação com mais frequência:
- Crie o hábito de acordar até 8h e durma pelo menos 7 horas
- Dê bom dia para si mesmo todos os dias
- Alimente-se bem, de forma saudável e variada (a depressão, inclusive, é intensificada por falta de certos alimentos)
- Pratique atividades físicas que lhe causem prazer por, pelo menos, 4 vezes na semana
- Busque atividades que lhe dão prazer no trabalho
- Evite ao máximo reclamar. Que tal fazer uma aposta consigo mesmo depois de ficar 10 dias sem reclamar por bobagem?
- Fique próximo de quem lhe faz bem e afaste-se de pessoas tóxicas
- Passe um tempo fora das telas e encontre hobbies não virtuais
- Medite
- Estabeleça metas alcançáveis e trace os meios para atingi-las
- Faça terapia
Depressão, ansiedade e outras questões emocionais
Atingir a felicidade plena não é nada fácil, ainda mais para aquelas pessoas que possuem depressão, ansiedade e outros quadros parecidos.
Neste caso, adotar uma postura mais positiva da vida não é algo que acontece, por mais que a pessoa deseje.
Nesses casos é imprescindível que haja o acompanhamento de profissionais, como psicólogos e psiquiatras. Em muitos casos, inclusive, há a necessidade de medicamentos para aliviar os sentimentos ruins que invadem esses indivíduos.
Por isso, não podemos generalizar que a felicidade é algo que basta mudar o mindset para possuir. Mas, claro, mudanças de hábitos fazem bem a todas as pessoas para a busca da felicidade!
